COURSE DE DUREE | Avec Monsieur LE VERGER
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1ère séance (09/09)

OBJECTIF:

• Battre le record du marathon avec tous les élèves de la classe, c’est l’objectif  principal et commun. A la fin de la séance, nous pouvons dire si la classe a rempli l’objectif : « 42.5 kms parcourus ensemble ».

BUT:

• parcourir la plus grande distance possible seul, c’est à dire en 20 minutes faire tout ce que l’on peut (en respectant les consignes).
•  mais aussi en équipe, c’est à dire que tous les élèves d’une même équipe ont pour objectif commun de faire la plus grande distance possible (en respectant les consignes).
• mais aussi avec la classe, c’est à dire que « battre le record du marathon » est un objectif de classe.

REGLES:

• le tour doit être terminé pour être comptabilisé
• un élève ne peut pas faire plus de trois tours consécutifs
• équipes de 4 ou 5 élèves
• trois élèves doivent toujours courir en même temps (si les équipes sont au nombre de 5) (possibilité de moduler selon les groupes)
• le changement de coureurs se fait dans la zone délimitée

RESULTATS:

VOUS AVEZ PARCOURUS 41,500 KMS !!!

2ème séance (16/09)

OBJECTIF:

• Etre capable de courir 18’ sans s’arrêter en dehors des récupérations prévues

BUT:

• Courir 18’ (1X3’ – 1X6’ – 1X9’) en cumulant le maximum de points durée.

Situation :

Consignes

• Vous êtes par 2.

• 1 observateur qui note les points durée sur la fiche de suivie et 1 coureur.
• 3 temps de course:
  • Le 1er de 3'
  • Le 2nd de 6'
  • Le 3ème de 9'
• 30 secondes de récupération entre 3' et 6' puis 1 minutes de récupération entre 6' et 9'
• Des coupes de sifflet tous les 1'30, si je m'arrête, je gagne 0pt durée et j'avance au prochain plot pour attendre le prochain coup de sifflet pour repartir.

3ème séance (30/09)

OBJECTIF:

• Etre capable de courir 18’ sans s’arrêter en dehors des récupérations prévues

BUT:

• Courir 18’ (3X6’) sans m’arrêter et en étant le plus régulier possible.

Situation :

Consignes

• Vous êtes par 2.

• 1 observateur qui note les points durée et le nombre de plots dépassés à chaque 1'30 sur la fiche de suivie et 1 coureur.
• 3 temps de course de 6' chacun.
• 1 minute de récupération entre chaque temps de course
• Des coupes de sifflet tous les 1'30, si je m'arrête, je gagne 0pt durée et j'avance au prochain plot pour attendre le prochain coup de sifflet pour repartir.
• Mon obectif est d'être le plus régulier possible: faire le même nombre de plots à chaque créneau.

4ème séance (07/10)

OBJECTIF:

• En concertation avec l'enseignant, se fixer un obkectif pour faire mieux qu'en leçon 1

BUT:

• Battre le record du marathon en 20' avec la classe
• Faire au moins 1 tour de plus que la dernière fois
• Gagner le relais avec son équipe contre les autres

Situation 1 : le marathon

Consignes

• par groupes de 5 élèves, réaliser la maximum de tours en 20 minutes.

  • Un élève ne peut faire que 3 tours maximum
  • Si l’élève s’arrête le tour n’est pas comptabilisé
  • Les équipes sont formées par l’enseignant, elles sont homogènes entre elles
  • L’équipe qui a fait le plus de tours a gagné
  • La classe doit essayer de battre la distance du marathon

RESULTATS:

VOUS AVEZ PARCOURUS 42,250 KMS !!!

5ème séance (10/10)

OBJECTIF:

• Etre capable de courir 18’ sans s’arrêter en dehors des récupérations prévues
• Etre capable d'établir un projet de course (une moyenne)

BUT:

• Courir 18’ (1X3’ – 1X6’ – 1X9’) en cumulant le maximum de points durée.
• Estimer la moyenne de plots à dépasser à chaque 1'30

Situation :

Consignes

• Vous êtes par 2.

• Noter avant la course la moyenne de plot que je pense pouvoir faire.
• 1 observateur qui note les points durée sur la fiche de suivie et 1 coureur.
• 3 temps de course:
  • Le 1er de 3'
  • Le 2nd de 6'
  • Le 3ème de 9'
• 30 secondes de récupération entre 3' et 6' puis 1 minutes de récupération entre 6' et 9'
• Des coupes de sifflet tous les 1'30, si je m'arrête, je gagne 0pt durée et j'avance au prochain plot pour attendre le prochain coup de sifflet pour repartir.

6ème séance (04/11)

OBJECTIF:

• Etre capable de courir 18’ sans s’arrêter en dehors des récupérations prévues
• Se dépasser pour réaliser la meilleure performance possible

BUT:

• Courir 18’ (1X3’ – 1X6’ – 1X9’) en cumulant le maximum de points durée.
• Essayer d'obtenir le maximum de points vitesses

Situation :

Consignes

• 3 temps de course:
  • Le 1er de 3'
  • Le 2nd de 6'
  • Le 3ème de 9'
• 30 secondes de récupération entre 3' et 6' puis 1 minutes de récupération entre 6' et 9'
• Des coupes de sifflet tous les 1'30, si je m'arrête, je gagne 0pt durée et j'avance au prochain plot pour attendre le prochain coup de sifflet pour repartir.

   

7ème séance (18/11)

OBJECTIF:

• Etre capable de courir 18’ en cumulant le maximum de points durée et de points vitesse
• Se dépasser pour réaliser la meilleure performance possible

BUT:

• Courir 18’ (1X3’ – 1X6’ – 1X9’) en cumulant le maximum de points durée
• Essayer d'obtenir le maximum de points vitesses et apprendre à les compter

Situation :

Consignes

• 3 temps de course:
  • Le 1er de 3'
  • Le 2nd de 6'
  • Le 3ème de 9'
• 30 secondes de récupération entre 3' et 6' puis 1 minutes de récupération entre 6' et 9'
• Des coupes de sifflet tous les 1'30, si je m'arrête, je gagne 0pt durée et j'avance au prochain plot pour attendre le prochain coup de sifflet pour repartir.
• Calcul des points vitesse :
  • Je suis un fille :
    • - de 8 km/h = 0 pt
    • de 8 à 9km/h = 1 pt
    • 9 à 10 km/h = 2 pts
    • 11 km/h et + = 3 pts
  • Je suis un garçon :
    • - de 9 km/h = 0 pt
    • de 9 à 10 km/h = 1 pt
    • 10 à 11km/h = 2 pts
    • 12km/h et + = 3 pts

8ème séance (18/11)

OBJECTIF:

• Se préparer au cross du collège
• Reconnaitre le parcours

BUT:

• Etre efficace le jour du cross

REGLES:

• La classe entière courre
• 2/3 de la classe courre, 1/3 au repos
• je passe le relais tous les tours